淡路駅から徒歩3分。淡路駅前整骨院は東淀川区で人気の高い歪み矯正の整骨院

東淀川区淡路の整体なら 淡路駅前整骨院
淡路駅前整骨院のメール問い合わせはこちら

暑い夏 、水分だけではダメ

2018/08/27 カテゴリー:ブログ

こんにちは(^O^)今年の夏は特に暑いですね☆皆さん対応などはしていますか?脱水症状も気を付けた方が良いくらいの暑さです。

先日山口県の2歳の子供が3日間行方不明になっていたニュースが連日報道されていましたね。そのニュースをみていると成人でもこの暑さになると1日1.5リットル、3日で4.5リットル必要とするみたいでした。

なぜかというと1日に排出される水分量が約1リットルほどあるようなのでそれ以上は水分をとる必要があるからです。よく汗をかいたり、おしっこにいく頻度の多い方はそれ以上水分を摂取する必要があります。

私の友人も最近ボクシングを始めたそうで一日4リットル水分摂取していると聞きしました。

しかも水だけの摂り過ぎだとよくないので塩昆布を摂取していると言っていました(笑)そう皆さん水分は良く取られているのですが塩分、つまりミネラルを取れていないかたが多いようです。そのため、ミネラルを不足しむくみがでたり貧血、骨粗しょう症、生理不順などが出やすいです。

ミネラルは体内で生成されたり・分解されないので、食事やサプリ等で補う必要があります。

では、ミネラルを摂取するには、どんな食べ物を食べればいいのでしょうか。

  • カルシウム

いわし・チーズ・牛乳・小松菜・ごま・めざし・煮干し・さばの水煮缶・豆腐・ヨーグルト

  • マグネシウム

納豆・枝豆・アーモンド・ごま・そば

  • 鉄分・亜鉛など

レバー・ほうれん草・大豆・海藻類・青魚・牡蠣・牛肉

ざっと調べるとこれくらいでしょうか?是非参考にしてみて下さい。

淡路駅前整骨院 予約の流れ

メールでのお問い合わせについて

メールでのご予約は下記のフォームよりご連絡下さい。

#

■ ご予約について ■

お電話でご連絡頂く際は、

「初めてなんですが●日の●時にご予約お願いします」とおっしゃってください。

ご希望時間がない場合は「午前か午後でお願いします」とおっしゃってください。

平日は 16時 が比較的空いております。
土曜日は 13時 が比較的空いております。

■ 注意事項 ■

※フォームがうまく作動しない場合、お手数ではございますが、06-6326-8223 まで直接お電話にてご予約いただきますようお願い致します。

■営業の方へ ■

当院の受付時間中は、電話での対応をお断りしております。

ご用の方は問い合わせフォームに内容を明記の上、必要であればこちらから折り返し連絡をさせて頂きます。

 必須  項目はすべてご記入ください。

ご予約希望日時  必須   月  日  時頃
お名前  必須 
例)整骨 太郎
フリガナ  必須 
例)せいこつ たろう
メールアドレス  必須 
例)○○○@docomo.ne.jp
電話番号  必須 
例)01-2345-6789
お問い合わせ内容
送信確認  必須   送信内容を確認しチェックを入れてください

メールでのご予約はこちら
#
# #

〒660-0884
〒533-0032
大阪府大阪市東淀川区淡路4丁目7−13

お問い合わせ 06-6326-8223

© 淡路駅前整骨院 All Rights Reserved.