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炭水化物をとろう!!

2018/12/25 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは(^O^)/12月も後半に差しかかりましてどんどん寒くなってきましたが、体調管理には気を付けて下さいね。

さて、今回は筋力トレーニングについて書いていきたいとおもいます。筋力トレーニングをしている方の中で、目的は様々ですが多くの方が無駄な脂肪を落として筋肉をつけたいと思っていると思います。ですが、そういう目的をもった方で多くの方が間違った知識でトレ

ーニングをしています。それはなにかといいますと、脂肪をつけたくないからといって炭水化物を抜いているということです。炭水化物は確かに脂肪にも置き換わりますし脂肪を減らしたい方では御法度と呼べるほどの食材ですが、実は炭水化物は筋肉の合成を促してくれるものでもありますのでじつは炭水化物は積極的に摂取した方が筋肉がつきやすくなり、身体の新陳代謝を活発にするので痩せやすい身体を作ることができます。控えた方が良いのは脂質です。炭水化物は脂質と一緒にとると脂肪に置き換わるリスクが高いので炭水化物を減らすよりはまず脂質を減らす努力をしましょう。ですので炭水化物は積極的に摂取して筋量を増やして、脂肪が付きにくい痩せやすい身体づくりをしていきましょうね!!

 

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